![](/sites/default/files/styles/syml_scale_md/public/7de47f56e514673b7c73a88884b42a92.jpg.webp?itok=Fet7x-A-)
U drevnim tradicijama period ženinog povlačenja tokom ciklusa se smatrao veoma posebnim, jer je ona tada ostajala više u kontaktu sa svojom dubljom intuitivnom prirodom.
Kako je žena tokom menstualnog ciklusa posebno osetljiva, potrebno joj je da više izađe u susret svojim ličnim potrebama i željama i da svom telu (na svim nivoima) obezbedi adekvatno opuštanje, regeneraciju i odmor.
Uravnoteženost je velika snaga
Nesumnjivo je da joga svojim tehnikama može puno pomoći da se tokom ovog perioda ublaže bolovi u leđima, spreče obilna krvarenja, ublaže grčevi u stomaku, glavobolje, uznemirenost i umor.
Ako intezivno i redovno vežbate, preporučljivo je da ovaj period posvetite nekim blažim stilovima joge kao što su : klasična, restorativna, yin ili gentle yoga koji će otpustiti svu mentalnu i fizičku napetost i tako omogućiti što lakši i brži protok energije.
Slušati svoje telo
Naše žene su zaista jake, ali u toj svojoj snazi i želji da ostvare ravnopravnost nezavisnost i samopoštovanje nehotice mogu da zapostave svoju ženstvenost i intuiciju koja je zapravo - njihova velika snaga!
Potrebno je shvatiti da stanje tokom menstrualnog ciklusa odražava naš mental i psihu. I umesto da smo zbog povišene osetljivosti rastrojene i razdražljive, hajde da iskoristimo ovaj period tako sto ćemo se malo izolovati, imati više razumevanja za sebe i druge, otpustiti i oprostiti nanete nepravde, osluškivati dublje svoje telo, njegove potrebe i emocije.
![](/sites/default/files/styles/syml_scale_md/public/11988281_1036015243085936_8285126302750129334_n.jpg.webp?itok=pc8X08dj)
Iskoristi priliku
Nemojte ignoristi period ciklusa već obratite pažnju na detalje i sve ono što vam nadolazi.
Ovo je vreme naše protočnosti, rasterećenja i oslobađanja i kao takvo je veoma dragoceno.
Što intezivnije privlačimo i osevšćujemo sve ono što je potrebno pročistiti, vrata za dublje ozdravljenje i osluškivanje se takođe više otvaraju.
Ujedinite se sa svojom ženskom prirodom i budite sigurne u njenu moć i energiju koja uvek nađe način da uspešno razreši stvari u našu korist. Zato hajde da se ne borimo protiv nje već joj dopustimo da nam priđe.
![](/sites/default/files/styles/syml_scale_md/public/novasrd_0.jpg.webp?itok=N3cqXXdR)
Koliko su vežbe joge bezbedne tokom ciklusa?
Rekli smo da je tokom menstrualnog ciklusa žensko telo u prirodnom procesu pročišćenja i priroda od nas traži da adekvatno propratimo taj tok. Zbog toga, položaje koji mogu da spreče taj izlazni tok bi trebalo izbegavati. Obavezno naglasite vašem instruktoru da ste u ciklusu kako bi vas on uputio u tok časa i nagovestio koje vežbe da ne radite.
Tokom menstruacije takođe je bezbedno raditi položaje koji nam prijaju, koji nam ne oduzimaju previše energije i samim tim ne dovode do hormonskog disbalansa.
Izdvojila bih posebno Pranayame koja predstvaljaju serije vežbi disanja koje mogu da podstaknu čišćenje tela, da otklone interne mentalne blokade i umire um.
Pogodne su Anulom Viloma (bez zadržavanja daha)- i Ujjai (disanje pobedničkog daha) dok bi Bhastriku, Kapal bhati, Kumbhake i Bhande trebalo izbegavati.
Yoga Nidra ili tehnika duboke relaksacije nam sigurno može pomoći da se fino obnovimo i regenerišemo.
Namaste,
Martina
Originalni tekst pisan za b92.net možete pročitati ovde.